目の健康とルテイン

ルテインはホウレンソウやブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドで、強い抗酸化力があります。
巷ではアンチエイジングと訳されることが多い言葉ですが、具体的には、体内で発生した過剰な活性酸素を取り除いてくれる役割をします。
この抗酸化物質は体内でも生産されますが、その量は歳を重ねるごとに減っていきますので、外からサプリメントなどで補給する必要が増してくるのです。
このルテインは皮膚にも存在する成分であり、光による皮膚へのダメージを軽減する作用もあると考えられています。
ルテインは体内で合成できない成分であるため、必然的に外部から摂取する必要があります。
ルテインを一日18mg摂取するためには、生ホウレンソウなら約180g摂る必要があります。継続してこれだけの量を摂るには、なかなか厳しいですので、やはりサプリメントなどを利用して摂取するのがよいと思われます。
ルテインなどのカロテノイドは、食後に摂ると吸収率がアップするとされていますので、食後に飲用するのがよいかもしれませんね。
ルテインが豊富に含まれているサプリメントとしては、ナチュラリープラスのスーパー・ルテインなどが挙げられます。